趙思姿營養師
．中山醫學大學營養系
．台北醫學大學保健營養研究所
在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好，還必須湊合天時地利，趙思姿實行超過五年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水。
為什麼要多喝水？
趙思姿說，人體百分之七十由水組成，簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水，補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。
不過，渴了才喝是錯誤的觀念，趙思姿說，人體的所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。
一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機，趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。
她尤其建議女性最好喝溫水，下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。
不會渴嗎？她表示，會渴，表示白天喝得不夠，只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。
嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！
趙思姿減肥班裡的學生，第一件功課就是調整喝水作息，每個人施行下來，最少都可以瘦個一公斤，最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。
但是，喝多少水如何計算？趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以三十，就是個人需要的 CC量，像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500CC，上午時段喝500CC、下午喝1000CC就足夠。
Monday, December 29, 2008
Sunday, December 28, 2008
关于运动...
1. 乒乓
第一样接触的运动，很考反应。小学一大清早到了学校，到课室放下书包就飞奔去“霸”乒乓桌。人少时，可以打廿十一分制。人多了，就排队打霸王制。
2. 羽球
应该是较多人喜欢的运动。比较喜欢打双打，讲求团队合作精神。
互相配合，防守得滴水不漏，刹得对方片甲不留。
3. 篮球
喜欢那百步穿杨的感觉，空心球穿过篮网的刹哪，很有满足感！
告诉自己，我做到了！特别是完场前，关键致胜的一粒球。
应该是最喜欢、最狂热的运动。中学时几乎每天放学后、读学院课节交替间都在球场溜达。
4. 排球
中学非正式玩过一段日子，最后一次应该是公司旅行，玩沙滩排球。
5. 足球
属于极少数不看足球运动的男生。当然踢足球也只限于中学上体育课时，不够人时凑数而已。
6. 跑步
身材超瘦，欠缺肌肉，没有爆炸力。唯有选择中长跑，斗长气，不斗快。
中学时常参加公开赛，虽然没拿过奖。重要的是参与并坚持完成赛程。
7. 游泳
初时怕水，最后还是克服了。看书自学蛙式。
学游泳的原因除了当初就读的学院有泳池外，就是KL随便一个闪雨，就可能逢雨成灾，哈哈有点夸张。=P
以后被问类式“你妈与我掉下水，你会先救谁时？”
至少可以自保啦！因为自己不会游泳，还得等待老天搭救呢~ 甭说救人！;)
8. 保龄
毕业后的第一份工，老板与同事都好此玩意。
陪跑的我当然得专业一点，所以也像其它运动一样，为自己添购运动器具。
时过境迁，甚少再有机会与他们聚在一起同乐，怀念当初。
离高平均180分还有一段距离，至少现在鲜少会有洗沟的情况出现。
9. 壁球
也是第一份工才接触此运动。刚搬进的公寓有壁球场，球技应该还可以改进一下。
刚过的北京奥运，读到一篇本地体育记者的采访感言。
当时羽球决赛李宗伟对上林丹，同行赞大马羽球蛮不错，可以打进奥运决赛。该记者为此感到骄傲。当问及除了羽球外，大马还有什么较出色的奥运项目，他愣了一下。那应该数保龄与壁球吧～但这两项运动并不在奥运比赛项目内。
10. 台球
新公司有台球桌，最近迷上了，摸索中！要掌握它谈何容易。
但相信假以时日，应该可以在高手如云当中抗衡一番，不至于输个精光，死得难看。Practice makes PERFECT! :)
涉猎的运动项目，应该也只是这些而已。
加起来刚好十项，但并非全能。
骑脚踏车应该也算是运动吧！？
没被我列入当中，是因为上中学时，交通不方便，天天骑脚踏车上下学。
感觉上只为代步而已。不过臀部所以翘翘的，应该是拜它所赐，功不可没。:)
随着岁月的增长，踏入社会工作后，相对运动时间减少。
臀部将抵受不了地心吸引力往下坠，变成豪华臀只是迟早的问题而已。
朋友们，约个时间一块儿运动吧～ ^___^
第一样接触的运动，很考反应。小学一大清早到了学校，到课室放下书包就飞奔去“霸”乒乓桌。人少时，可以打廿十一分制。人多了，就排队打霸王制。
2. 羽球
应该是较多人喜欢的运动。比较喜欢打双打，讲求团队合作精神。
互相配合，防守得滴水不漏，刹得对方片甲不留。
3. 篮球
喜欢那百步穿杨的感觉，空心球穿过篮网的刹哪，很有满足感！
告诉自己，我做到了！特别是完场前，关键致胜的一粒球。
应该是最喜欢、最狂热的运动。中学时几乎每天放学后、读学院课节交替间都在球场溜达。
4. 排球
中学非正式玩过一段日子，最后一次应该是公司旅行，玩沙滩排球。
5. 足球
属于极少数不看足球运动的男生。当然踢足球也只限于中学上体育课时，不够人时凑数而已。
6. 跑步
身材超瘦，欠缺肌肉，没有爆炸力。唯有选择中长跑，斗长气，不斗快。
中学时常参加公开赛，虽然没拿过奖。重要的是参与并坚持完成赛程。
7. 游泳
初时怕水，最后还是克服了。看书自学蛙式。
学游泳的原因除了当初就读的学院有泳池外，就是KL随便一个闪雨，就可能逢雨成灾，哈哈有点夸张。=P
以后被问类式“你妈与我掉下水，你会先救谁时？”
至少可以自保啦！因为自己不会游泳，还得等待老天搭救呢~ 甭说救人！;)
8. 保龄
毕业后的第一份工，老板与同事都好此玩意。
陪跑的我当然得专业一点，所以也像其它运动一样，为自己添购运动器具。
时过境迁，甚少再有机会与他们聚在一起同乐，怀念当初。
离高平均180分还有一段距离，至少现在鲜少会有洗沟的情况出现。
9. 壁球
也是第一份工才接触此运动。刚搬进的公寓有壁球场，球技应该还可以改进一下。
刚过的北京奥运，读到一篇本地体育记者的采访感言。
当时羽球决赛李宗伟对上林丹，同行赞大马羽球蛮不错，可以打进奥运决赛。该记者为此感到骄傲。当问及除了羽球外，大马还有什么较出色的奥运项目，他愣了一下。那应该数保龄与壁球吧～但这两项运动并不在奥运比赛项目内。
10. 台球
新公司有台球桌，最近迷上了，摸索中！要掌握它谈何容易。
但相信假以时日，应该可以在高手如云当中抗衡一番，不至于输个精光，死得难看。Practice makes PERFECT! :)
涉猎的运动项目，应该也只是这些而已。
加起来刚好十项，但并非全能。
骑脚踏车应该也算是运动吧！？
没被我列入当中，是因为上中学时，交通不方便，天天骑脚踏车上下学。
感觉上只为代步而已。不过臀部所以翘翘的，应该是拜它所赐，功不可没。:)
随着岁月的增长，踏入社会工作后，相对运动时间减少。
臀部将抵受不了地心吸引力往下坠，变成豪华臀只是迟早的问题而已。
朋友们，约个时间一块儿运动吧～ ^___^
Monday, December 22, 2008
Wednesday, December 17, 2008
Monday, December 15, 2008
心動 - 林曉培
曲︰黃韻玲
詞︰林夕
編︰黃韻玲
有多久沒見你 以為你在哪裡
原來就住在我心底 陪伴著我的呼吸
有多遠的距離 以為聞不到你氣息
誰知道你背影這麼長 回頭就看到你
＊過去讓它過去 來不及
從頭喜歡你 白雲纏繞著藍天
如果不能夠永遠走在一起
也至少給我們懷念的勇氣 擁抱的權利
好讓你明白 我心動的痕跡
重唱 ＊
總是想再見你 還試著打探你消息
原來你就住在我的身體
守護我的回憶
詞︰林夕
編︰黃韻玲
有多久沒見你 以為你在哪裡
原來就住在我心底 陪伴著我的呼吸
有多遠的距離 以為聞不到你氣息
誰知道你背影這麼長 回頭就看到你
＊過去讓它過去 來不及
從頭喜歡你 白雲纏繞著藍天
如果不能夠永遠走在一起
也至少給我們懷念的勇氣 擁抱的權利
好讓你明白 我心動的痕跡
重唱 ＊
總是想再見你 還試著打探你消息
原來你就住在我的身體
守護我的回憶
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