我有幫別人更快樂嗎？-- 黑幼龍

一年多前我看過一部電影叫《一路玩到掛（The Bucket List）》，
講一個人聽到自己罹患絕症噩耗時，會想做什麼事？
故事從一個億萬富翁（由傑克尼克遜所飾演）
在病房遇到了另一個修車工（由摩根費里曼所飾演）講起，
兩個人都因癌症住進醫院，走到了人生盡頭。

過世前想看、想體驗的事
有一天，億萬富翁看到技工一直在書寫，
很好奇追問才發現他在寫人生清單（a bucket list），
他剛進大學時，哲學老師叫他們列出的一份人生清單，
寫出他們在過世前想做、想看以及想體驗的事。

億萬富翁聽了之後覺得這個點子太棒了，
隨後也列出自己的人生清單，兩個人還結伴做了許多想做的事，
包括賽車、打獵和旅行，在世界各地留下許多快樂的足跡。

有一天到了埃及金字塔，技工突然變得很認真嚴肅，
不管是表情還是話語都很慎重，他說埃及人一直有個傳說，
說人死後到天堂門口會被問兩個問題，
回答的內容會決定你往哪裡走。

第一個問題是：「你在世上的這一生快樂嗎？」
億萬富翁聽了之後沉默不語，
因為他雖然擁有私人飛機、豪宅和美食，十分富有，極其享受，
但他回答不出來，因為他的確不快樂，
他知道有很多東西不是金錢能換得的。
他無法回答，
催促著趕快說第二個問題，
技工說：「那你在世上這一生有沒有幫助別人找到快樂？」
億萬富翁聽了更加沉默，甚至生氣，
因為他是個大老闆，對人極為嚴苛，常常挑剔找麻煩，
不要說幫助人快樂了，甚至還讓人很不快樂，是別人痛苦的來源。
加上自己還離過四次婚，唯一的一個女兒不相往來，
他這一輩子從來沒幫助別人快樂過。

減少批評、責備、抱怨，才會快樂起來
我對那一幕印象極為深刻，我們現代人都忙著工作，
競爭壓力很大，如果我沒猜錯，很多人跟我一樣，
從來沒想過第一個問題：「我這一生快不快樂？」
而對第二個問題，反應還會是：
「問了還不是白問，我還能怎麼樣？還不是得上班、下班？」

實際上是不是這樣？當然不一定。
同樣的環境職場，同樣的工作，
如果我們很能珍惜自己所擁有的，感恩惜福，
也會在逆境中抱持正向態度，可以讓自己快樂的程度就不一樣。

至於第二個問題：「我們有沒有幫助別人更快樂？」
可以想的東西就更多了，似乎跟第一個問題關係很密切。
一個不快樂的人，很難帶給別人快樂，
因為他的想法、作為都是負面的。

卡內基講得很清楚，
人要減少批評、責備、抱怨和挑毛病，才會快樂起來，
也才有可能跟別人好好相處溝通，帶給別人快樂。

我有個朋友是快遞公司總經理，有一天他的助理跟他說：
「總經理，拜託你不要這麼愁眉苦臉的好不好？」
他生氣地說：「難道我連自己不快樂的權利都沒有嗎？」
那小姐說：「你真的沒有權利愁眉苦臉，
因為你害得我們的工作士氣也很低落。」
在家裡也是，如果父母愁眉苦臉，
孩子也沒辦法快樂起來，影響一家人。
自己積極正向，不僅自己能快樂，也會大大影響別人的。

學會讚美，帶給別人快樂
我最近在看巴菲特的自傳，
裡面提到員工都很喜歡跟他一起工作，因為他很會讚美別人。

其實巴菲特以前並不是快樂的人，內向、害羞和退縮，
他是在二十幾歲參加卡內基訓練之後改變的，
他在自傳裡提到卡內基有16次之多，
講到他如何從退縮害羞變得有自信，懂得跟別人溝通，
成為一個成功的企業家，甚至讓他娶到老婆。
那是他在一次訓練得獎後，十分開心快樂，
晚上才有自信開口跟女朋友求婚，結果一舉成功，
更加深他日後持續改變，愈來愈有信心。

我們在台灣長大的人，
特別是40到60歲的人，不太會也不好意思讚美別人。
但要帶給別人快樂，就要先學會讚美別人和聆聽別人說話，
這部份我們以後慢慢再談。

寫《追逐日光》的尤金·歐凱利
是美國KPMG會計事務所的總裁兼執行長，
他也是在發現自己得腦瘤，生命只剩100天後，
寫下最想做的事，
結果發現前幾項都是想去跟別人說感謝和讚美的話。

他寫信給一個高中同學，說自己跟他在一起時有多開心，
結果對方沒回應，他乾脆打電話去，才知道對方根本沒收到，
他就在電話裡說了起來，對方也很真誠地回答他：
「你在我們班上什麼都是跑第一的，第一個當總裁，
第一個做什麼什麼的，現在連去天堂都是第一個的，
但我們早晚都會在天堂見。」

尤金·歐凱利在死前給我們的建議就是，
不管你現在幾歲，身體健康狀況如何，
都要把你想做的事情儘量往前移，
不要等到五十幾、六十幾才做，現在就去做。

我看完書，立刻打電話給我在美國的妹妹，告
訴她我們以前在家裡有多快樂，
最佩服她不記仇，不會對人懷恨在心，
我講完後好開心，她也好開心，
這就是我講的，自己快樂，
對別人說出讚美肯定的話，就能帶給別人快樂。

從此刻起，不管你是做哪個行業，什麼樣的工作，
每天進辦公室前，
都可以先問自己這兩個問題：「我快樂嗎？」、
「我能不能幫助別人更快樂？」
那麼一天的工作就會很不一樣。

柏拉图对爱情和婚姻的说法

有一天，柏拉图问他的老师什么是爱情，他的老师就叫他先到麦田里，摘一棵全麦田里最大最金黄的的麦穗。期间只能摘一次，并且只可以向前走，不能回头。柏拉图于是照着老师的说话做。结果，他两手空空的走出麦田。老师问他为什么摘不到，他说：“因为只能摘一次，又不能走回头路，其间即使见到一棵又大又金黄的，因为不知前面是否有更好，所以没有摘；走到前面时，又发觉总不及之前见到的好，原来麦田里最大最金黄的麦穗，早就错过了；于是，我便什么也摘不到。”老师说：“这就是爱情。”

之后又有一天，柏拉图问他的老师什么是婚姻，他的老师就叫他先到树林里，砍下一棵全树林最大最茂盛、最适合放在家作圣诞树的树。其间同样只能摘一次，以及同样只可以向前走，不能回头。柏拉图于是照着老师的说话做。今次，他带了一棵普普通通，不是很茂盛，亦不算太差的树回来。老师问他，怎么带这棵普普通通的树回来，他说：“有了上一次经验，当我走到大半路程还两手空空时，看到这棵树也不太差，便砍下来，免得错过了后，最后又什么也带不出来。”老师：“这就是婚姻。”

Before and After

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赛后分析

-预测与分析可能的问题与答案。
-早起的鸟儿有虫吃，避开高峰期与他人竞争。
-耳灵指快，脑清晰。
-工欲善其事，必先利其器。
-赛前的准备，心里建设。
-红彤彤
-信心
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PS. 电台游戏有不明文规定，赢奖后一星期不能再参加。即使赢了，也只会留给下一位参赛者。

王羲之巧防“盗”联

据传，某年腊月，东晋大书法家王羲之由山东移浙江绍兴。
春节即临，王羲之挥毫写了一副门联：“春风春雨春色，新年新岁新景”。
让儿子贴于门口。不料刚贴出来，就让人悄悄揭走了。

王羲之只好再写一联：“莺啼北里，燕语南邻”。
他又叫儿子贴上，不料又被一位酷爱他手迹的当地书法爱好者“盗”走。
眼看要过节了，门口仍空空无字。王羲之的妻子急得很。
王羲之略一沉思，嘻笑着取过笔墨，又写一联。

写好后，他让儿子将对联拦腰剪开，各先贴上半截：“福无双至”，“祸不单行”。这两纸“半联”贴出后，果然没有人再来揭了。
初一黎明，王羲之亲手将春联的后半截贴在下面，
结果成了：“福无双至今朝至，祸不单行昨夜行。”街邻看了，无不称妙。

Life's too Short for the Wrong Job

让你更快乐的五个习惯

想想谈恋爱时的感觉：你感觉棒极了。你用全新的眼光看世界。你愿意接受任何挑战。你难道不喜欢永远处在这种状态吗？

我们曾经讨论过如何影响那些给你带来快乐的人，比如你的孩子或同侪。

本周，我想重点谈谈你本人。具体地说，就是看看有什么方法能让你把积极的想法融入到生活中，以便给自己的快乐带来切实的影响。为什么要这样做呢？原因是人在快乐的时候，各种各样的积极结果会随之而来。

举例来讲，各种研究结果发现，人在快乐的时候，考试时临场发挥更好、卖东西卖得更多、免疫系统更强大、能更好地应对挑战，并且会给周围人的快乐感带来积极的影响。

哈佛大学毕业的积极思维心理学家、研究机构Aspirant首席执行长肖恩•阿克尔(Shawn Achor)说，让你体验爱情的眩晕感的化学物质──多巴胺和5-羟色胺，也能激活大脑的学习中心。

阿克尔说，快乐而放松的大脑比处于压力之下的大脑有着更高的智力，保持积极的态度实际上可以帮助我们学习更多的东西。

这进而会帮助我们更加成功，也更快乐。

研究看来验证了这一点。上世纪30年代一项有名的研究中，科学家们对坚持写日记的修女进行了跟踪。那些在日记中使用更多积极词汇的修女比那些使用更多消极词汇的人活得要长。实际上，有90%持乐观态度的修女活到了85岁以上，其他人则只有34%。

心理学家巴巴拉•弗里德里克森(Barbara Frederickson)的研究发现，积极情绪使我们可以建立更多的智力和社交联系。如果你情绪积极，很可能会思维清晰、组织新信息和回忆起这些信息的速度更快，这样你会更快、更富创新性地进行思考。

试着在两分钟里列出美国50个州的名字，或是处理一下工作上的问题。如果你的情绪积极，很可能会更快、更准确地做完。

在工作上，快乐的人往往表现更好、销售业绩更好、更轻松地应对挑战、避免出现工作倦怠，因此饭碗会更牢靠。阿克尔说，一项研究发现，那些有着更积极情绪的人在18个月后获得的老板评价也更好、工资会更高。

关于这项研究的一个好消息是，正如消极思维是可以后来学来的，积极的想法也可以。人的大脑是灵活的。所以，让我们看看一些你现在马上就可以进行的“快乐”练习，对你的大脑进行训练，希望这会让你走上快乐之路。

1. 每天记下让自己感激的事
因为工作，健康或和美的家庭而心存感激？那么就表达出来。写下或大声说出你的感激，或许可以和你的伴侣一起做。感激的东西每天可以不同。

研究发现，与对照组相比，那些每天坚持列感激清单的人不仅感觉生活更美好，运动地更多，身体上的不适也会更少。因此，在每天晚饭时或是上床睡觉前，说出三件值得感谢的事，可以大声说出来，也可以写在日记里。

2. 写日记
写日记是灌输积极想法的一个很好的方式。阿克尔建议每周写下三次积极的经历。这只要几分钟时间，你可以随身带一个小记事本或者日记本。

同时，阿克尔说一件事做上21天，它就会成为习惯。而写日记是提升魅力、吸引力和免疫系统最快的方式。这么说，只要三周你就能实现了！

3. 保持身体健康
没错：锻炼身体。研究表明，仅仅锻炼就能将抑郁的复发率降低9%。我知道当我早上健身时，大脑里的那些负面因素真的减少了，我觉得更为乐观，做好准备迎接这一天。

4. 冥想
当今世界，我们几乎都被鼓励要身兼数职、一心多用。但阿克尔证实了我一段时间以来所想的事情：一心多用就能更成功吗？

我来告诉你，那些在工作中一心多用的人，比如一边查看电子邮件、一边打电话的人不仅效率低，而且公司损失的时间中有20%-40%是由此造成的。听到这个，你怎么想？

让头脑冷静下来的一个更好的方法是每日进行冥想，也就是每天花些时间什么也不想，将自己的大脑从日常的纷扰中释放出来。就算每天只花5分钟专注于自己的呼吸上，这也会帮助你在没有进行冥想的时候一次只专注于一件事。

5. 随时行善
想一下上次你帮助别人过马路或是指导一个年轻人的情形。你感觉怎样？通过专注于其他人的感觉，你可以学会改变对自己的看法。

一项为期六周的研究发现，每周做六件好事的人，即使小得微不足道，也会在一个多月之后仍自我感觉良好。

培养快乐的习惯
记住，创造快乐的关键是训练你的大脑。研究表明，这是可以做到的。要不要做，就要看你的了。

首先，培养新的习惯，开始时可以是两、三个，这些习惯可以和其他习惯一样难以打破。习惯至少要坚持21天。

如果你在每日坚持习惯上面临小小的障碍，那么动动脑筋。找找看有什么更加容易的方法可以让你开始新的习惯。比如，试着把你的日记放在床头，每天睡觉之前看到的最后一件东西就是它。

在当今世界上，快乐可能看起来难以实现。不过，我们只要每天花15分钟来训练大脑，就能不但对生活有了更积极的看法，还会对我们生活中最重要的部分──工作、健康和我们所在意的人带来积极影响。

Jennifer Openshaw

（编者按：Jennifer Openshaw是《The Millionaire Zone》的作者，同时还是ABC电台一档节目的主持人。）

（本文译自MarketWatch）

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