打乒乓球的五个基本要素

　　乒乓球技术五个基本因素是：弧线、力量、速度、旋转和落点。

　　弧线是乒乓球在空中飞行的轨迹。

　　力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力摩擦球。

　　为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的面上，使对方措手不及，这就是速度。

　　为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后“出机会”球，这就是旋转。

　　乒乓球不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此要讲究落点。

　　所以说，弧线、力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。

百度百科

誰殺了我的牛?

出處：天下雜誌 405期

擺脫平庸，勇敢殺掉七頭「牛」

一位睿智的老師帶著學生踏上旅程，期盼讓年輕人瞭解畫地自限的道理，看清阻礙成功的真正大敵。於是，他們造訪一戶破敗的人家，目睹了一宗「殺牛」事件……，這突如其來的事件在瞬間改變了年輕人的一生。

美國超人氣激勵大師卡密歐．克魯茲（Camilo Cruz）在最新暢銷書《誰殺了我的牛？》中藉著一則跟「殺牛」有關的小故事，將牛比喻為我們經常替自己找的各種藉口、理由，清楚闡釋「放任藉口主導人生」時可能發生的情況。作者指出，每個人實際擁有的牛比願意承認的還多，他以簡單而幽默的方式告訴讀者如何擺脫這些讓人表現平庸的惡習與念頭。就連知名暢銷書《心靈雞湯》 系列的作者之一馬克．韓森 都說，「我讀過很多教人擺脫平凡人生的寓言，這本肯定是其中最重要的一本。」

名叫「平庸」的敵人

有些人終其一生都不知道自己深受「牛」的羈絆；有人雖然知道，卻照樣關照餵養這些 「牛」。為什麼？因為這些「牛」讓他們待在安適區，安然接受這些平庸的狀態。這些人自願把「牛」照顧好，以擺脫成功的責任，然後把自己的不幸怪到其他地方，對任何事情都有一番藉口。

如果突然失去了可以為自己的平庸辯解的藉口，我們就只會剩下兩種簡單的選擇：為自己的情況擔起完全責任並開始改變（成功），或者接受我們無法掌控人生的事實並且認輸（失敗）。

只剩改變或認輸這兩種選擇時，該選哪條路似乎就很明顯了。
平庸比失敗還糟，跌落谷底至少還可以迫使我們重新檢視環境，考慮其他選擇。平庸則不一樣，平庸的最大危險在於它是可容忍的，讓我們習慣成自然。在此分享我前些時候聽到的一個故事，剛好可以說明這點：
一名男子去拜訪老農夫，老農夫也是知名的獵人。男子一到農場，看到農夫的獵犬趴在中庭，看起來顯然不太舒服，好像有什麼事情困擾著牠，讓牠猛吠，不斷地哀嚎。男子看了這種情況幾分鐘以後，問農夫是什麼原因讓這隻可憐的傢伙那麼不舒服。

「別理那隻老狗，」農夫說，「這種情況已經持續好幾年了。」
「你帶牠去看過獸醫，看問題出在哪裡了嗎？」男子問。
「何必麻煩？我完全知道那隻狗怎麼了，牠不過是太懶而已。」
「但是那和牠的哀嚎有什麼關係？」
「他現在趴的地方，剛好有釘子穿過木板，刺到牠的腿，讓牠很不舒服。所以後來他每次趴在那裡，就會又吠又叫。」
男子睜大眼睛驚呼，「牠為什麼不乾脆換到其他地方？」
農夫說，「我想是那根釘子對牠造成的困擾還不夠大吧。」

你認識的人當中有人符合這種情況嗎？你自己呢？週遭是否有惱人的事物讓你始終無法過應得的生活？如果有，現在就下定決心採取行動，從此擺脫讓你無法享有真正滿意人生的「牛」。

一 號牛：自我安慰
「我痛恨我的工作，但我不該抱怨了……，至少還沒失業。」「我的婚姻可能不是全世界最好的，但至少沒有天天吵架。」一號牛的危險在於，認為自己還算不錯、甘於現況的人並不覺得有必要改善自己的生活。

二 號牛：不是我的錯
「我無法成功是因為另一半不支持我做任何事。」「如果爸媽沒離婚，或許我的人生就不會亂成這樣了。」「我的事業無法成長是因為經濟太糟，政府可以多幫忙企業主就好了。」
應該殺掉這頭牛的最大理由是，如果對自己坦白，就會瞭解發生在身上的一切大多是自己造成的，跟父母、老闆、經濟環境或其他東西無關。即使是我們感受的負面情緒，也是自己造成的。美國小羅斯福總統夫人艾蓮諾的名言最能說明這點，「除非你同意，沒人能讓你感到自卑。」

三 號牛：一切都是命
「我爸有酒癮，我想我也會步上他的後塵。」「我沒念什麼書，可能永遠也不會有多大成就。」
熱門影片「洛基」走紅後不久，飾演洛基的席維斯史特龍有次受訪，被問到其中一個場景。在那幕中，洛基說，「我那不太精明的老爸告訴我，我先天不是很聰明，所以最好善用身體。」
電影劇本是史特龍自己寫的，他坦承常聽父親講那句話。他接著說，有好一段時間，那個自我設限的想法讓他無法看清自己的潛力。當他不再相信那些話，開始相信自己後，人生也跟著改變 了。
相信自己不過是認清自己的優點與天賦，接受它們，並開始運用。擺脫這種「牛」的解放感，可以讓你張開眼睛，看到意想不到的新機會。

四 號牛：完美主義
「我準備好全心投入以前，不想先嘗試新事物。」「在我還不知道怎麼把事情做好以前，不想先動手。」
完美主義也是最糟的一種「牛」。理由很簡 單：那是「牛」偽裝成想要的水準。經過裝飾後，完美主義看起來反 而比較像美德，而不是壞習慣了。
「如果值得做，就該把應該它做好，否則乾脆不要做，我就是這樣的人。」你聽過這句話嗎？誰能反駁呢？聽起來好像是種負責、致力、堅持卓越的感覺。問題是，對很多人來說，那也變成一種藉口。正確的說法應該是：「如果值得做，值得我們嘗試，那就做到對為止。」所以你應該儘快動手，從今天就開始。

五 號牛：自覺無能為力
「我對那種事向來不在行。」「小時候就養成的壞習慣很難戒除。」
我們覺得自己受到的限制，大多是和個人能力有關的荒謬想法。
對於任何限制不要毫不質疑就照單全收。不能因為沒有試過，就假設自己對某件事不在行。我們都是從做中學習、獲得經驗。所以 如果你想殺了這種「牛」，就必須去實踐。

六 號牛：人生大道理
「關鍵不在輸贏，而是在過程。」「學問好不如人面廣，而我一個人也不認識。」
為了讓藉口聽起來不太像藉口，我們經常會竭盡所能地援引一些看似深奧的理論。
我認識一個人，他經常引用「學問好不如人面廣」這句話來解釋職場生涯的不順遂。他畢業以後從沒進修過專業課程，也從不主動參與工作以外的事物。他認為，自己一直原地踏步的原因是沒有跟對人。
這些觀點的最大問題在於，一旦認同這些觀點，通常就會以它們做為生活準則。因此，採納任何新的指導原則之前，都應該思考它 的來源。你覺得那句話最初是誰先提出的？我猜應該不是贏家。這隻「牛」可說是平庸的最佳註腳。

七 號牛：自欺
「我隨時都可以戒菸，只是還沒下定決心而已。」「我沒有超重的問題，況且胖一點比較討喜。」「我沒有辱罵孩子，那是愛之深，責之切。」
這些想法都欺騙我們相信自己真的沒問題，即使有問題也不嚴重，或是事情非我們所能掌控。這些藉口往往和我們不願戒除抽菸、飲酒或暴食等惡習有關。

以上這些「牛」都有一個共通點：讓我們陷入平庸。擺脫這些「牛」的第一步，是先從日常的用字遣詞中排除這些說法，這是我們可以掌控的，操之在己。

《谁杀了我的牛？》：一个睿智的寓言故事
《谁杀了我的牛？》在线阅读

My Way - Frank Sinatra

Songwriters: CARTER, SHAWN C/ANKA, PAUL/FRANCOIS, CLAUDE/THIBAUT, GILES

And now, the end is near,
And so I face the final curtain.
My friends, I'll say it clear;
I'll state my case of which I'm certain.

I've lived a life that's full -
I've travelled each and every highway.
And more, much more than this,
I did it my way.

Regrets? I've had a few,
But then again, too few to mention.
I did what I had to do
And saw it through without exemption.

I planned each charted course -
Each careful step along the byway,
And more, much more than this,
I did it my way.

Yes, there were times, I'm sure you knew,
When I bit off more than I could chew,
But through it all, when there was doubt,
I ate it up and spit it out.
I faced it all and I stood tall
And did it my way.

I've loved, I've laughed and cried,
I've had my fill - my share of losing.
But now, as tears subside,
I find it all so amusing.

To think I did all that,
And may I say, not in a shy way -
Oh no. Oh no, not me.
I did it my way.

For what is a man? What has he got?
If not himself - Then he has naught.
To say the things he truly feels
And not the words of one who kneels.
The record shows I took the blows
And did it my way.

Yes, it was my way.

从一个男人身上看出他的修养和抱负

不管喜不喜欢，这样的东西都是值得一读的….

整天关注娱乐版的男人，你指望它有什么成就么？整天玩游 戏的男人，整体打麻将的男人，你指望它有什么成就么？

一、拥有自信和风度
男人到了二十几岁后，就要开始学着用心去经营自己了，它体现在自己的思想与涵养上。自信是一个男人最重要的品质，自信的男人就你像一只在暴 风雨中战斗的海鸥。海鸥所要说的只有一句话“让暴风雨来的再猛烈些吧”，只因为它无所畏惧。一个自信的男人，总是能够感染别人，无论这些人是朋友还是敌 人。要使别人对你有信心，就必须要先对自己充满信 心。自信的男人可以战胜一切困难。
一个有风度的男人就像一片大海，不拒点滴，又包容江河。有 风度使男人得到更多的青睐，不争眼前才能够放眼世 界，给予别人才能够受益无穷。正所谓“宰相肚里能撑船”，一个心如大海的男人，肚中不知能撑多少船呀！风度偏偏让男人看上去潇洒万千。

二、养成看书和写作的习惯
男人到了二十几岁后，就开始要走入社会了，在与别人交往的过程中，谈吐与修养是最能征服别人的。一个有知识的男人一定是常看书的，一个有智慧的男人一定是常写作的。无论 自己多忙，都要抽出时间来看看书，写写文章。因为这样做能够改变一个男人的思想与行为。一个男人要改变自己思想首先要做的就是读一本好书，读一本书就像交 了一个好朋友，他能够帮助你走好自己的路。读书的生活是最丰富多彩的，写作的时光是最能启迪智慧的。
喜欢看书和写作的男人，一定能够培养出一个 好的心态。因为知识与智慧的海洋是无边无际的，但喜欢看书和写作的男人却能做到执著追求。追求是一个男人的思想，也是一个男人的行动，永不放弃地追求，无 时不刻的在激励的男人去战斗。在这种战斗中，使一个男人能够经历风雨的洗礼，成长为一棵参天大树。读书使男人变得的冷静，写作使男人变得成熟。

三、 要试着发现 生活里的真、善、美
男人到了二十几岁后，就要学会如何去面对生活。什么 是“真”，现在的男人越来越不懂，那是因为现在的男人都很浮躁，他们不懂什么才是“真心”地去生活。“真”，就是对自己实事求是，不要骗自己，也不要骗别 人。“真”，就是诚实做人，诚实做事，诚实 的男人最可爱。“善”，自然是善良的意思了。善待别人，就是在善待自己的生活。“善”其实就在我们每一个人的身边，不要为难别人，不要挖苦别人，不要侮辱 别人，就是善良的行为。有时你的一点点善意就能结出一个善果，使你的生活因此而变得幸福。
哲人说，“生活中本不缺少美，缺少的是发现美的眼 睛”。是的，生活也的确是如此。不要总在惦记着自己的不幸，这样做只能使你生活的更加不幸。你觉得“不幸”是因为你无法乐观的面对生活，生活总是充满着希 望的。只要你常常抬抬头，看看阳光，你就能感受到温暖。在温暖中乐观地去追美好的人生，你自然能够发现美。

四、 与有思想的人交朋友
男人到了二十几岁后，就要开始有目的性的去选择朋友了。社会中的人脉关系是非常重要 的，你的朋 友圈子将对你的人生起着很大的影响。男人要广交朋友，多交诤友，不交损友。所谓诤友就是那些对你有帮助的朋友，而这些人往往自身也很优秀。多交诤友对一个 人的生活、工作都是非常有益的。但真正的诤友也不易结交，因为这种朋友需要你付出极大的真诚，发自内心的真诚。
有思想的朋友，他很清楚你有没有 把他当作朋友。如果你只是在利用他，他在心中是不会把你当作朋友来看待的。交朋友有时并没有什么目的性，你只是觉得这个人很有思想，值得你与之相交。但往 往就是这些有思想的朋友，在你最困难的时候向你伸出他的手。朋友，是一个男人生命中最重要的元素的之一。一个男人要想使自己像一人真正的男人那样活着，就 一定要广交朋友，多交诤友。

五、必须改掉自身的不良习惯
男 人到了二十几 岁后，就必须要改掉自身的不良习惯。不良的习惯是养成的，良好的习惯也是养成。培养自己拥有良好的习惯，就是在改掉自身的不良习惯。如果一个男人到了二十 几岁后，身上还有这样那样的不良习惯，那就是一件非常糟糕的事情了。这些不良的习惯会阻碍你人生的发展，生活会因此而失去不少光彩，事业也会因此难以取得 更大的成功。
如果你到现在还爱睡懒觉，那么清晨的第一抹阳光永远也不会照到你的笑脸上。如果你到现在还总是拖拖拉拉 的，那么你将永远也无法站在冠军的位置上。如果你到现在还不会主动的去学习和工作，那么你的前途只能是一片暗淡无光的灰色。我相信没有哪一个男人想要灰色 的人生，所有的男人都期望自己能有一个绚丽多彩的人生。所以为了使自己的人生绚丽多彩，男人到了二十几岁后，就必须要改掉自身的不良习惯。

六、 学会忍耐与宽容
男人到了二十几岁后，就要学会忍耐与宽容。在社会中常有许多你无法 接受的事情，但这些事情你又不得不接受时，这就需要你的忍耐。忍耐别人其实也是在宽容别人，一个能够宽容别人的男人会显得很大度。成功的男人往往也是一个 能够忍辱负重的男人。耐得住寂寞的男人从不甘寂寞，男人的忍耐是为了更好的爆发。 对那些说我们是傻瓜的人，说一句“我就是傻瓜”，使他们不知所措吧！对于那些无故指责我们的人，不要与他们争论，因为这样只会使自己变的愤怒。与其去伤害 别人，不如去宽容别人，宽容是治疗他人伤口最好的灵丹圣药。

七、保持良好的心态，重视自己的身体
男人到了二十几岁后，就要学会调节自 己的心态，重视自己的身体。身体是革命的本钱，心态是验钞机。男人要想获取更多的财富就要拥有一副强健的体魄，男人要想长久的做首富就要拥有一种积极乐观 的心态。注意饮食，经常锻练，充足的睡眼，是健康身体的保证。不要患得患失，勤奋拼搏，让心态决定一切。
你可以不用天天去晨跑，其实那也不会 占 用你多长的时间，需要的只是恒心和毅力。但你一定要时常去运动一下你的身体，散步是一种不错的选择，这样做会使你充满力量。你在冬天可以不用冷水洗澡，其 实那也没有什么大不了的，因为我也曾坚持过一个冬天。但你在冬天一定要经常用冷水洗洗脸，这样做不仅可以防止感冒，还能保持一个清醒的头脑。你可以失败， 但你永远要保持一种求胜的心态，战胜自己你就没有敌人。

八、时刻保持你的微笑，让礼貌成为你的名片
男人到了二十几岁后，要时刻保持你的微笑。笑脸迎人，说明你是一个善良的人，所有的人都愿意与善良的人 打交道。不要把苦闷写在 你的脸上，这样只会使别人远离你。你是什么样的人，别人通过你是否微笑着与他打招呼来判断。而这种判断对你在人家心中的印象起着很重要的作用。
人 们常说“细节决定成败”，而这细节往往就反应在你是不是一个有礼貌的人。有礼貌的人，知道关心别人。别人也会因为你的礼貌与关心，而给你走向成功的机会。 男人的名片是微笑与礼貌，它是男人成就事业的通行证。

九、追求一个自己真正爱的女人，你一辈子也不会后悔
男人到了二十几岁后，慢慢地就会极渴望爱情。这是非常正常的事情，千万不压抑自己这种发自内心 的情感。一个男人最傻最可爱的 时候就是当他爱上了一个女人的时候。当你爱上一个女人却不知道她会不会爱上你的时候，你一定要选择一个恰当的时间向他表白。至于他是选择接受还选择拒绝那 就要看你们之间的缘份和你的努力了。男人一定要明白，女人最渴望的一定是一个深爱着她的男人。
爱情这种事不能强求，男人一定要明白。千万不要 因 为得不到你的爱情就让你的友情轻易的失去，能与一个自己曾经爱过的女人成为朋友是一件不可多得的好事。爱情之所以神圣不可侵犯，是因为它是人最心甘情愿的 选择，它体现的人与人之间的尊重与信任。所以男人一定要尊重你爱着的那个女人的选择，相信她的选择是为了她自己的幸福而做出的决定。只要你曾经追求一个自 己真正爱的女人，那么你一辈子也不会后悔。

十、为了自己的事业付出一切
男人到了二十几岁后，一定要为了自己的事业去努力拼搏。男人最重要的就是事业，没有事业的男人不能算作真正的男人。男 人的事业不定要轰轰烈烈，但一定要有 所成就，能使自己感到骄傲和自豪。一个事业心强的男人，也是一个求胜心与责任心同样强的男人。求胜心强的男人，从不甘平庸。责任心强的男人，从不惧困难。 男人因自己成功的事业而变得高大，从而获得别人的尊重和信任。
作为一个男人，就要为了自己的事业付出一切。要想成功你必须付出，而付出就意味 你 要失去一些东西。如果你不想为事业付出任何代价，那么你只能失去更多的东西，而且最后还一无所获。

十一、爱情跟事业是可以共同 拥有的
男人到了二十几岁后，就应该努力做到爱情跟事业的双丰收。人们常说一个男人如果选择了爱情就会失去事业，如 果选择了事业就得不到爱情。我却偏偏不这样认为，我反而觉得爱情越甜蜜的男人，事业越成功。其实爱情和事业本就是两回事，爱得轰轰烈烈的男人，一点也不会 妨碍其获得成功的事业。一个有爱情滋润的男人一定比一个不知爱情是什么味道的男人更成熟，更有魅力，更有干一番事业的决心。
二十几岁的男人 们，千万不要相信那些偏激的人所说的话。就像人们常说的“婚姻是爱情的坟墓”，这种说法太偏激了。婚姻与爱情的区别只是多了一些“柴米油 盐”，可以说婚姻才是一种完整的爱情，之前的爱情只是处在一种恋爱的阶段。也只有通过婚姻才能使男人和女人彻底的认识什么是爱情。爱情就是相互理解，相互 鼓励，相互支持。在生活上彼此帮助，在事业上彼此帮助，让爱情跟事业可以双丰收。

十二、一定要努力比女人做的更好
男人到了二十几岁后，在任何事上一定要努力比女人做的更好。即使在一些不可能比女人做的更好的事情 上，也要努力 做的和女人一样好。在这里这不是想说男人天生就应该比女人强，而是要说男人天生就应该比女人做的更好。因为只要女人努力了，就很容易超越男人，所以男人应 该知道努力比女人做的更好是天经地义的事情。在如今的社会，女人的地位越来越高了，女人第一次有了选择男人的权力。所以如果作为男人的你，不能比女人做的 更好，那么女人凭什么选择你呢？ 女人们常说“女子能顶半边天”，而且现在的女人在本属于男人的某些领域里比男人做的更出色。所以男人不仅要在属 于自己的领域里做的非常出色，而且也要能在本属于女人的领域里做得一样的出色。

十三、努力帮自己的妻子实现她的 梦想
男人到了二十几岁后，如果你已经结婚了，那就请你一定要努力帮自己的妻子实现她的梦想。人们学说“男人靠 征服 世界来征服女人，女人靠征服男人来征服世界”，所以一个已经征服了你的女人，你一定要努力帮她征服世界。女人的梦想从不会因为和一个男人生活在一起了而消 失掉，只会因此而变得更加强烈。女人这种强烈的愿望和梦想也许不会表现在你的面前，但你的心中一定要明白。
妻子是一个男人生命的核心，妻子生 活 得是否幸福，男人一定要关心。不要以为妻子取回家，就是来为你服务的。每一个男人的妻子都会关心自己的丈夫，每一个男人也要学会关心自己的妻子。而最关心 妻子的事，莫过于关心她的梦想是什么，怎么做才能帮妻子实现她的梦想。

十四、学会勇敢一些，去承担起自己肩上的责任
男人到了二十几岁后，要学会勇敢一些，挻起自己的肩膀去承担起属于自己的那份义不容辞的责任。孝顺父母是一个 男人责任，疼爱妻儿是一个男人的责任，成就事业也是一个男人的责任。男人的责任不外乎家庭和事业。这些责任的确比较沉重，但作为一个男人你必须挻起自己的 肩膀去承担。没有什么原因，只因为你是一个男人。
男人一样有权力哭泣，但却没有权力哭出声音来。男人一样有权力流泪，但却没有权力在父母妻 儿面前流泪。男人一样有权力放弃，但却没有权力放弃家庭与事业上的责任。作为一个男人，你别无选择，你只能选择承担，用你的肩膀去承担。

十 五、永远不要放弃自己，相信自己一定能行
男人到了二十几岁后，就必须做到永远不要放 弃 自己。别人之所以放弃你，那就因为你已经先放弃了自己。相信只要你不放弃自己，没有哪个人会放弃你或者说没有哪个人能放弃你。相信自己是一个男人战胜一切 的力量之源，不相信自己的男人没有成功的理由，因为他的一脚已经跨到了失败的坟墓中。
有一句广告语，这样说“相信自己，力量在心中”。还有一 句 广告语，这样说“我能”。是的，我想，我也相信只要每一个男人能够做到相信自己，你就一定能行。

凌晨三點半

我竟然是醒着的。往事一幕幕像倒带似的飞过。
是天气太酷热，还是早上的40g三合一怡保白咖啡发挥作用。
既然醒了，索性就起床。上网找寻与为朋友们为自己更新一下近况。

汇编了一个Wanted通缉表，看看网络、谷歌或面子书能否找上他们。
顺便也整理一下部落格里的Links链接。

有的久久没有更新部落格了，有的链接失效了。
是部落格退烧？还是微博兴起？
面子书应该也是原因之一。

或许为生活忙、有了另一半、有了家庭，多余的情感与精力有了宣泄的出口。
渐行渐远，也忘了自己曾经有过这么一个部落格。:)

黑人小孩與氣球

一天，几个白人小孩正在公园里玩耍。这时，一位卖氢气球的老人推着货车进了公园。白人小孩一窝蜂地跑了过去，每人买了一个，兴高采烈地追逐着放飞在天空中的色彩艳丽的氢气球。

在公园的一个角落里躺着一个黑人小孩，他羡慕地看着白人小孩在嬉笑，他不敢过去和他们一起玩，因为自卑。
白人小孩的身影消失后，他才怯生生地走到老人的货车旁，用略带恳求的语气问道：“您可以卖一个气球给我吗？”

老人用慈祥的目光打量了一下他，温和地说：“当然可以。你要一个什么颜色的？”
小孩鼓起勇气回答说：“我要一个黑色的。”

脸上写满沧桑的老人惊诧地看了看小孩，随即给了他一个黑色的氢气球。
小孩开心地拿过气球，小手一松，黑气球在微风中冉冉升起，在蓝天白云的映衬下形成了一道别致的风景。

老人一边眯着眼睛看着气球上升，一边用手轻轻地拍了拍小孩的后脑勺，语气坚定地说：“记住，气球能不能升起，不是因为它的颜色、形状，而是气球内充满了氢气；一个人的成败不是因为种族、出身，关键是你的心中有没有自信。”

給我考零分 ~ 一個值得深思的父子故事 ~

有這樣一對父子：父親是紐約哥倫比亞大學博士，著名作家、畫家；
兒子是哈佛大學碩士、波士頓CitSep音樂指導及劍橋WllRBD電臺制作主持人、作家。
這是被視為傳奇的一對父子。然而，兒子在中學時卻是個不折不扣的差生，
他的考試卷上永遠是“C”。作家父親如何讓差生兒子變成優等生？
這個父親叫劉墉。這個兒子叫劉軒。

2009年9月，劉軒抵達上海為新書《叛逆年代》簽售，
接受專訪時講述了劉墉拜托他考零分的獨特家教故事......
我在中國臺灣還沒有讀完小學就跟著父親舉家搬遷到了美國。進入中學後，
我開始叛逆。然後就變成了一個讓老師頭痛的孩子：調皮、厭學、愛做白日夢，
每天憧憬的就是變成一個像舒馬赫那樣的賽車手。所以，我的成績很糟糕，
不知道什麽時候開始，我的成績變成了雷打不動的“C”，這讓教過我的所有老師都無計可施。
劉墉終於忍不住找我談話了，在我12歲之後，他就跟我說，我可以直呼他的名字，

當然我想叫他爸爸他也很歡迎。鑒於他對我一直比較寬松，所以我多半時侯稱呼他為爸爸，
偶爾覺得心情不好的時候才會叫他劉墉。現在他要就我的學習成績與我展開討論，
我的心情就開始不好了。他先是沖我意味深長地笑了笑，這個笑容在我看來很陰險。
他對我說：“你的老師告訴我，你現在整天夢想著當舒馬赫那樣的賽車手，變得不愛學習了，對嗎？”
“是的。”我感覺他的話裏有一些鄙視的成分，這是對一個14歲少年尊嚴的莫大侮辱，
我有點挑釁地說：“舒馬赫是我的偶像，他像我這麽大時成績也很糟糕，他還考過零分，
現在不照樣當了世界頂級賽車手？ ”劉墉突然爽朗地笑了起來，

那笑聲讓我覺得有點陰鷙的味道：“他考了零分，當了賽車手。
可是，你從來就沒有考過零分啊，每次都是'C'！ ”
說完，他的手從背後亮出來，沖我揚了揚手中那張成績單。
他竟然笑話我沒有考過零分？我真的覺得自己受到了侮辱。
我咽了一口唾沫，從喉嚨裏發出低沈的聲音：“那麽，你希望我考個零分給你看看嗎？”
他往椅子背上一靠，擺出一個坐得很舒服的姿勢，笑了：“好啊，你這個主意很不錯！
那就讓我們打個賭吧，你要是考了零分，那麽以後你的學業一切自便，我絕不幹涉；

可是，你一天沒有考到零分，就必須服從我的管理，按照我的規定去好好學習。如何？ ”
我們很認真地擊掌為盟，我在心裏已經開始竊笑不已了，我覺得自己遇到了一個天底下最可愛也最愚蠢的父親。
“但是，既然是'考'，那就得遵守必要的考試規則：試卷必須答完，
不能一字不填交白卷，也不能留著題目不答，更不能離場逃脫，
如果那樣的話即視為違約，好不好？ ”這還不簡單？
我的心裏發出快樂的鳴叫，不假思索地答道：“沒有問題！”很快便迎來了考試。發下試卷後，
我快速地填好自己的名字，開始答卷。反正這些該死的試題我平時就有五分之三不會，考個零分不是什麽難題吧？

第一題是這樣的：在第二次世界大戰中，指揮美國人民反擊納粹的時任總統是誰？
下面有三個備選答案：卡特、羅斯福、艾森豪。我知道是羅斯福，卻故意在答題卡上塗下了艾森豪的名字。
接下來的幾道題都是如此。可畢竟試題是按先易後難的原則出的，試題的難度不斷增加，甚至很陌生。
在做後面的題時，我並不知道哪個是正確答案，所以答題時就開始犯難，但按照約定，我又不能空著不答，
最後我只能硬著頭皮，像以往那樣亂蒙一通。走出考場，我忽然發現自己手心裏竟然出了汗。
我第一次感覺到，原來考零分也很難！我的心情開始沮喪，
因為我覺得我極可能在亂蒙的時候蒙到了正確答案，如果那樣的話，我就考不了零分了。
試卷結果出來了，是可惡的“C”，而不是可愛的“O”！灰頭土臉地帶著試卷回家，劉墉笑瞇瞇地走過來，提醒我，


“咱們可是有約在先哦，如果你沒有考到零分，你必須聽從我的指揮和安排。”
我低下頭，暗罵自己不爭氣，竟然連個零分都考不到。
同時也在心裏作好了最壞的準備，他還能怎麽指揮我？無非是讓我好好努力早日考到A而已嘛！　　
劉墉煞有其事地清了嗓子，說出了他對我的命令：“現在，我拜托你早一天考到零分，或者說，
你近期的學習目標的向零分沖刺！哪一天考到了零分，哪一天你就獲得自由！ ”
我差點以為我的耳朵壞掉了，或者差點以為劉墉的腦子壞掉了，這樣的大好機會送到他手上，
他竟然將我輕輕放過，並且無限制地給我發補救的機會？考零分比考A。
我覺得還是前者更容易一些。於是，我看到了一絲曙光。　　


很快又迎來了第二次考試......結局還是一樣，又是“C”！
第三次、第四次......我一次又一次地向零分沖刺。為了早日考到零分，我不由自主地開始努力學習。
然後，我開始發現自己有把握做錯的題越來越多。換句話說，我會做的題越來越多。　　
一年後，我成功地考到了第一個零分！也就是說，試卷上所有的題目我都會做，
每一題我都能判斷出哪個答案正確，哪個答案是錯誤的

劉墉那天很高興，親自下廚房做了一桌菜，端起酒杯大聲宣布：“劉軒，祝賀你，終於考到了零分！”
他沖我眨眨眼，加了一句話：“有能力考到A的學生，才有本事考出零分。這個道理你現在應該已經知道，
不過我是早就計畫好了，你被我耍了，哈哈哈......” 的確，我承認我被劉墉——我的爸爸耍了。
在這個賭局中，其實我的一舉一動，都早已經在他的預料之中。可是，把考滿分的要求換成考零分，
我就覺得容易接受得多，並且願意為了達到這個目標而努力。真不知怎麽想的。
後來，我考上了哈佛，讀完碩士，正在讀博士，譯了書寫了書，拿了音樂獎，獲得了表演獎，
似乎在18歲以後，我就再也不去想做舒馬赫第二了。我覺得我完全可以做到劉軒第一。
現在，我跟爸爸一起開了一個博客，主題是“兩代人對談的父子博客”。
我很享受這種可以跟他推心置腹，發表不同見解的交流和溝通。


我想，如果我有了孩子，我也會跟他定下同樣的“零分之約”，
這絕對是比滿分之約要科學，巧妙，有用得多的約定......

99歲的日野原重明醫生說15個好習慣

習慣１　心中永保愛。

日野原之所以充滿活力，一個根本的原因就是愛存在於心中。

他向來相信喜悅或歡樂只要有人分享，快樂的程度就會更加擴大。更喜樂的生命，必須包含更多的愛。

習慣２ 抱持「一切都會變得更美好」的正面想法。

日野原也相信，那些願意克服自己的缺點或弱點，並習慣存著「一切都會變得更美好」的正面想法的人，在人生中的任何時刻，都能夠展現樂於堅持的強大毅力。

希臘哲學家亞里士多德對於習慣有如此定義：「所謂習慣就是不停重覆的動作」。

養成對任何事情都持有正面的想法，也是一種必須要培養的新習慣。用這樣柔軟的思考方式試著重組我們的人生，一定可以感覺到從明天開始的每一日，更為光輝、明亮。

習慣３ 挑戰新事物。

如果在年輕時就養成挑戰新事物的習慣，發覺自身才華的機會也會隨之增加。那麼，一生中就可以看見無數次繁花盛開的瑰麗風景。

日野原說， 若想永遠保持年輕的心，就要試著對某種事物保持高度的關心。而且，還要試著去挑戰看看。只要抱持這樣的心情，老不老一點都無妨，就讓向前行的勇氣，好好地發揮能量。

習慣４ 鍛練自己的專注力。

日野原強調，一個人有專注力，看起來就會非常朝氣蓬勃，但如果缺乏專注力，什麼事都無法順利進行。「最糟糕的是就此意志消沉、自我放棄，」日野原說。

培養專注力，需要某種程度的訓練才行。也就是說，必須在日常生活中就養成注意力集中的習慣。

為了鍛練自己的專注能力，日野原採用的方法是──無論多麼短暫的時間也要有效利用，絕對不可白白浪費。

日野原建議對於生活時間不太固定、或已經從工作崗位上退休的人，時間再如何充裕，也要在一天當中固定抽出三小時左右，完全用在研讀或自己的興趣上。

習慣５ 向心目中的典範學習。

人生要如何規劃才好？

日野原建議，如果實在無從下手，先尋覓一個你心生欽羨的典範也是個好主意。 日野原也建議可以憑藉一顆溫暖的義工之心，造就出一種人格。

一面充分利用義工活動，在平衡自己生命的同時，又可以過著充滿彈性、愉快的生活。人並不會因歲月的積累而枯萎，反而會更加成熟。為了朝成熟之路邁進，各方面要學習的事情還很多，日野原建議要努力培養思考的習慣。

習慣６ 感受他人的心情。

日野原常常出國，經常看到外國人有體諒他人心情的習慣。要感受他人的心情，一定要先能讓自己寧靜下來，細細體會。

習慣７ 珍惜有緣相逢的所有人、事、物。

日野原也想對大家說的是，如果你自己架設好一組品質優良的天線與接收器，你就更有機會遇見美好的事物。

習慣８ 比八分飽再少一些。

日野原維持健康的方法，就是對體重的控制。有的靠飲食控制，維持適當的體重，有的則靠規律的運動。忙碌時，他常常在吃飯時間拿出牛奶與餅乾。

「大家都知道吃飯只要吃到八分飽就好。在吃到太撐、吃得太飽之前就停手，內臟的負擔比較小，對健康有正面的好處，」日野原說他現在超過九十歲，「六分」左右就足夠了。百分之五十的死因是壞習慣所致。

習慣９ 對飲食不要過於神經質。

每天清晨，日野原都會喝一杯加了橄欖油的蔬菜汁。這種自製飲料可以穩定膽固醇值，又可以在忙碌的上午，輕鬆地補充體力與能量。這個習慣，他已經持續了三十年以上。

晚餐常會有聚會或晚宴，這種場合的料理多含有過量油脂，到處充滿了卡路里攝取過量的危險。遇到這種情況，日野原都會先從沙拉開始取用。

但他建議偶爾有宴席時，對美食也不用過於敏感，多吃一點，過幾天少吃一點，讓多出的一、兩公斤體重降下來就可以了。

習慣１０ 能走路就走路。

同時與飲食生活的混亂共存的，常常是運動不足的問題。但是，對每天忙亂過日子的現代人而言，要額外找到運動時間，實在是難如登天。所以日野原自己就做到了能走路就走路，因此他在醫院裡上上下下、跑來跑去，不坐電梯，走樓梯；搭捷運時，也盡量走樓梯，不搭電扶梯。

習慣１１ 與更多同好享受運動時光。

找同好一起去運動，也是必須培養的快樂生活好習慣。

即時找不到人一起去運動，只要每天規律地去運動，自然就會碰到一些運動同好。

習慣１２ 正面思考。

健康與否，就看自己夠不夠朝氣蓬勃，而夠不夠有活力，也全靠心情決定。

因為身心之間緊密連結、互為表裡，身兼心理學家與哲學家的柏格森（Henri Bergson）曾說：「人類是唯一能夠創造自己命運的動物，而人類卻遲遲無法覺悟。」

要讓心靈變得更平靜、豐富，該如何做才好呢？

日野原建議，就算面對累死人的工作，也不應該長吁短嘆、以為時運不濟，反而要振作精神、想像完成後的成就感並且，一邊以正面思考來鼓勵自己，一邊務實地動手完成，積極進取地挑戰難關。

習慣１３ 調節壓力。

沈重的壓力必須明快地紓解及調整。

紓解壓力的一個方法是，不要讓憂慮的事情一件一件累積。

曾有一個患者告訴日野原，他已經厭倦了充滿壓力的上班生涯，退休後想要在溫暖的土地上，過著隨心所欲的日子。但是，當如願搬到計劃中的區域，過著完全沒有壓力的生活後，他每天在無所事事當中，卻失去了生存的意義。到了最後，身體崩壞、精神狀況也變得極為不穩定。

若生存於無菌般、毫無壓力的環境，身體上、心靈上也終會產生病狀。

習慣１４ 反身自省，要求自己（責任總是在我） 。

梅特林克（Maurice Maeterlinck）創作的《青鳥》是一齣著名的戲劇。故事的梗概是「千山萬水尋找代表幸福的青鳥，最後，卻發現牠不在天涯海角，而是好端端地待在家中」。青鳥欲訴說的就是，所謂的幸福就存在每個人的心中。

掌握住屬於自己的青鳥
建立明朗、樂觀的生活方式，設立人生的願景，隨時掌握住屬於自己的青鳥，必須常常反求自己。

習慣１５ 不要盲目、非理性地遷就於習慣。

不管是藉由寫日記、寫年記的方式，或是經過禱告、內觀，萬一你發現到今天為止走的是錯誤的道路，只要換一個正確的方向即可。

日野原一直在強調，習慣可以造就一個人。但是，並不是要大家盲目、毫無理性地固執於一件事。有時候，描繪出一幅美麗願景之後，才發現到今天為止的習慣，與這樣的願景格格不入。這種時候，彈性改變一下思考方式，再營造出另一種適合的習慣就好了。

人生就是不斷檢視過往習慣的過程。正如同日野原重明在書中所說的：「禽鳥的飛行姿勢無法改變， 動物爬行的方式、奔跑的姿勢難以調整，但是，人類可以更改自己的生活方式。改變日復一日、重複千百回的行動，形成新的習慣。選擇新習慣與否，靠的是人類的意志。人類有選擇的自由，經由意志力與毅力，可以形塑出全新的自己。」

對你而言，人生的清晨也許已過，但是人生的午後還長得很，你要如何走呢？