Monday, December 29, 2008

下午喝水最佳排毒時機

趙思姿營養師
.中山醫學大學營養系
.台北醫學大學保健營養研究所


在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好,還必須湊合天時地利,趙思姿實行超過五年的喝水養生,靠的就是在對的時間、喝對的水。

為什麼要多喝水?

趙思姿說,人體百分之七十由水組成,簡單地說,眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水,補充水分對身體而言,在於促進代謝和排毒。

不過,渴了才喝是錯誤的觀念,趙思姿說,人體的所有經絡運行跟時序息息相關,只有喝對時間,對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。

一天之內,只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機,趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水,隔天起床就喝。

她尤其建議女性最好喝溫水,下午二點到五點是膀胱經運行之時,也是排毒的最佳時機,她會喝足800-1000CC的水,到了晚上幾乎不喝水。

不會渴嗎?她表示,會渴,表示白天喝得不夠,只要喝水的時序調整好,久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。

嚴加執行喝水時間表,還有減肥效果!

趙思姿減肥班裡的學生,第一件功課就是調整喝水作息,每個人施行下來,最少都可以瘦個一公斤,最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。

但是,喝多少水如何計算?趙思姿強調,八杯水不是放諸四海皆準,體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒,最簡單的計算方式就是把體重乘以三十,就是個人需要的 CC量,像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500CC,上午時段喝500CC、下午喝1000CC就足夠。

Sunday, December 28, 2008

关于运动...

1. 乒乓
第一样接触的运动,很考反应。小学一大清早到了学校,到课室放下书包就飞奔去“霸”乒乓桌。人少时,可以打廿十一分制。人多了,就排队打霸王制。

2. 羽球
应该是较多人喜欢的运动。比较喜欢打双打,讲求团队合作精神。
互相配合,防守得滴水不漏,刹得对方片甲不留。

3. 篮球
喜欢那百步穿杨的感觉,空心球穿过篮网的刹哪,很有满足感!
告诉自己,我做到了!特别是完场前,关键致胜的一粒球。
应该是最喜欢、最狂热的运动。中学时几乎每天放学后、读学院课节交替间都在球场溜达。

4. 排球
中学非正式玩过一段日子,最后一次应该是公司旅行,玩沙滩排球。

5. 足球
属于极少数不看足球运动的男生。当然踢足球也只限于中学上体育课时,不够人时凑数而已。

6. 跑步
身材超瘦,欠缺肌肉,没有爆炸力。唯有选择中长跑,斗长气,不斗快。
中学时常参加公开赛,虽然没拿过奖。重要的是参与并坚持完成赛程。

7. 游泳
初时怕水,最后还是克服了。看书自学蛙式。
学游泳的原因除了当初就读的学院有泳池外,就是KL随便一个闪雨,就可能逢雨成灾,哈哈有点夸张。=P

以后被问类式“你妈与我掉下水,你会先救谁时?”
至少可以自保啦!因为自己不会游泳,还得等待老天搭救呢~ 甭说救人!;)

8. 保龄
毕业后的第一份工,老板与同事都好此玩意。
陪跑的我当然得专业一点,所以也像其它运动一样,为自己添购运动器具。
时过境迁,甚少再有机会与他们聚在一起同乐,怀念当初。
离高平均180分还有一段距离,至少现在鲜少会有洗沟的情况出现。

9. 壁球
也是第一份工才接触此运动。刚搬进的公寓有壁球场,球技应该还可以改进一下。

刚过的北京奥运,读到一篇本地体育记者的采访感言。
当时羽球决赛李宗伟对上林丹,同行赞大马羽球蛮不错,可以打进奥运决赛。该记者为此感到骄傲。当问及除了羽球外,大马还有什么较出色的奥运项目,他愣了一下。那应该数保龄与壁球吧~但这两项运动并不在奥运比赛项目内。

10. 台球
新公司有台球桌,最近迷上了,摸索中!要掌握它谈何容易。
但相信假以时日,应该可以在高手如云当中抗衡一番,不至于输个精光,死得难看。Practice makes PERFECT! :)


涉猎的运动项目,应该也只是这些而已。
加起来刚好十项,但并非全能。

骑脚踏车应该也算是运动吧!?
没被我列入当中,是因为上中学时,交通不方便,天天骑脚踏车上下学。
感觉上只为代步而已。不过臀部所以翘翘的,应该是拜它所赐,功不可没。:)

随着岁月的增长,踏入社会工作后,相对运动时间减少。
臀部将抵受不了地心吸引力往下坠,变成豪华臀只是迟早的问题而已。

朋友们,约个时间一块儿运动吧~ ^___^

Wednesday, December 17, 2008

Monday, December 15, 2008

心動 - 林曉培

曲︰黃韻玲
詞︰林夕
編︰黃韻玲

有多久沒見你 以為你在哪裡
原來就住在我心底 陪伴著我的呼吸
有多遠的距離 以為聞不到你氣息
誰知道你背影這麼長 回頭就看到你

*過去讓它過去 來不及
從頭喜歡你 白雲纏繞著藍天
如果不能夠永遠走在一起
也至少給我們懷念的勇氣 擁抱的權利
好讓你明白 我心動的痕跡

重唱 *

總是想再見你 還試著打探你消息
原來你就住在我的身體
守護我的回憶